Pola Makan Sehat

Pola Makan Sehat

Salam sehat untuk kita jiwa-jiwa yang kuat.

Pola Makan Sehat

Masa-masa modern sekarang ini, gaya hidup sehat dari sebagian masyarakat perkotaan terutama, sudah jarang terlihat. Budaya hidup modern sedikit banyak mengubah banyak hal, tak terkecuali dari Pola Makan Sehat dan Alami. Perkembangan zaman telah mengubah hal-hal alami menjadi serba instan. Pola makan yang tidak sehat akhirnya menjadi budaya baru dengan alasan efisiensi waktu, gag pakek ribet, cepat saji, lebih enak dan lain sebagianya. Tanpa di pikir kembali bahan apa saja yang digunakan dan berdampak buruk apa yang akan terjadi pada kesehatan. 

 Lalu Pola Makan yang bagaimana yang harus dilakukan agar tetap sehat di masa modern ini?

Pola makan itu adalah sebuah kebiasaan makan yang dilakukan oleh makhluk hidup terkhusus manusia. Dalam hal ini pola makan terbagi 2. Pola Makan Sehat dan Pola Makan Tidak Sehat. Dari istilahnya sudah jelas kalau pola makan sehat berarti kebiasaan makhluk hidup dalam penerapan tata cara makan nya yang berdampak kepada kesehatan. Dan begitu pula sebaliknya.

Perhatikan beberapa informasi penting berikut ini :

Stop Makan Berlebih

" Tidak banyak makan adalah obat, dan lambung adalah tempat bersarangnya penyakit. Biasakanlah setiap anggota tubuh dengan kebiasaannya" dan " Makan dan minumlah kalian, tapi jangan berlebih-lebihan". 

Dan Rasulullah SAW pun telah mengingatkan dalam hadist nya untuk tidak makan secara berlebih. Berarti memang ada sesuatu hal buruk yang terjadi saat kita makan berlebih. dan ini bukan pola makan yang tidak sehat.
Berikut beberapa alasan mengapa kita harus berhenti dari sekarang untuk tidak makan berlebihan .

1.  Lambung kita akan meregang saat makan terlalu kenyang, sehingga perut akan terasa mual dan sering muntah.
2. Makan terlalu kenyang menyebabkan dara lebih banyak terkonsentrasi ke lambung sehingga aktifitas aliran darah tidak maksimal. Kita akan mengalami ngantuk berat karena efek tersebut.
3. Kadar gula dalam darah akan meningkat, dan membahayakan penderita diabetes.
4. Menyebabkan kejenuhan pada siklus kreb, yaitu siklus asam sitrat pada tubuh. Sehingga, sistem metabolisme atau pembuangan kotoran pada tubuh terganggu. Dengan adanya hal ini dampak berkelanjutannya adalah adanya penimbunan lemak berlebih dalam tubuh dan akan terjadi kasus kegemukan.
5. Perut yang terlalu kenyang akan menekan seluruh sistem pencernaan makanan dan menghambat proses pencernaan. Makanan yang setengah dicerna akan membentuk sampah dan membusuk didalam tubuh, puncaknya adalah melemahnya seluruh sistem tubuh.
6. Malas, lesu, tak bertenaga serta sering kantuk adalah efek dari makan berlebih. Sehingga akan menyebabkan manusia malas beribadah juga.

Pada dasarnya memang semua yang berlebihan itu akan berdampak negatif. Jadi makan secukupnya saja, makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang.

Kontrol Makananmu

Salah satu hal yang harus dilakukan untuk Pola Makan Sehat dan Alami adalah dengan mengontrol makanan yang kita makan sehari-hari. Ini merupakan fase tersulit dalam penerapan pola makan sehat dan alami. Karena memang banyak pantangan yang menurut kita adalah makanan enak tapi ternyata harus dihindari.
Apa sajakah itu ?
Mari kita perhatikan makanan apa saja yang harus di kontrol agar kita senantiasa berpola makan sehat.

" Kurangilah mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Sempatkan waktu berolahraga setiap hari. Hindari rokok dan alkohol dan beralihlah ke pola makan sehat anda. Niscaya anda akan sehat. Yakinkan hal itu pada diri anda ".  

1.  Hindari makanan cepat saji (fast food) atau junkfood. Yang satu ini kadang susah unutk di hindari. termasuk saya. hahah. Masakan ini banyak kandungan yang memang tidak dibutuhkan tubuh. Negara asalanya pun memanggilnya makanan sampah. Oleh Karena ini kita harus mengetahui Bahaya Makanan Cepat Saji.
2. Jauhkan diri anda dari masakan berlemak tinggi, berminya dan bersantan. Sebenarnya masih diperbolehkan makan, namun usahakan persentasi makannya sedikit sekali dalam seminggu. 
3. Kurangi minum yang berbau es, ganti Juice buah saja. 
4. Makan pagi, siang dan malam perlu di kontrol dan  membuat Menu Sehat harian.
5. Makanan mengandung Omega 3 akan lebih bermanfaat di konsumsi seperti Ikan.

Sudah Saatnya Berteman dengan Sayur dan Buah

Indonesia itu memang negara kaya sahabat sehat. Semua jenis tumbuhan bisa tumbuh di tanah subur indonesia. Termasuk sayur mayur dan buah-buahan nya. Tapi walaupun sayur mayur dan buah-buahan lengkap di negara indonesia, masyarakat indonesia justru semakin hari semakin berkurang tingkat konsumsi sayur dan buah. Padahal seharusnya sayur mayur dan buah-buahan kita jadikan teman untuk menjaga pola makan sehat. karena banyak sekali Manfaat dari Sayur Mayur dan Buah-buahan Bagi Tubuh. Berbagai kandungan kebaikan sayuran dan buah-buahan akan membantu selalu menjaga kesehatan tubuh setiap saat. Rasa yang lezat dan bermanfaat tinggi adalah milik sayur-mayur dan buah-buahan ( walau kadang ada sayur yang pahit pula). hehehe. Oleh karena itu mulai dari sekarang harus berteman yaw dengan sayur mayur dan buah-buahan.

Pada dasarnya pola makan sehat itu adalah mengonsumsi yang seharusnya dikonsumsi dan dibutuhkan oleh tubuh dengan memperhatikan kandungan makanannya mulai dari kandungan vitamimin, mineral, protein, nutrisi, gizi, lemak dan sebagainya yang terkontrol dan sesuai porsinya. karena apabila berlebih pun itu justru akan menjadikan pola makan yang tidak sehat.
Untuk lebih lengkap mengenai Menu Makanan Sehat dapat juga telah dijelaskan pada postingan sebelumnya.

So, Mulailah terbiasa dengan hal sehat dan alami agar menjadikan hal-hal sehat sebagai kebiasaan. Karena semua hal dapat kita kerjakan apabila kita sehat jasmani dan rohani.

Apabila artikel ini bermanfaat, buleh di share yak.